Chlarahime's world
Köszöntelek!


Az oldal fő témája az egészséges életmód. A saját példámon keresztül mutatom be nektek, hogy lehet otthoni körülmények közt akár fél év alatt -15 kg-t ledobni. Persze ez egyénenként változó, hogy kinek mi válik be, de szeretnék másokat motiválni, akik most akarnak belevágni egy új, egészségtudatos életbe. Persze előfordulhat, hogy a főoldalként funkcionáló Újdonságok részben megosztok majd pár beauty, lakberendezős, takarítós vagy DIY tippet. Szívesen fogadok tőletek is különféle hasznos ötleteket, amivel könnyebbek lehetnek a mindennapok.
A receptek mind glutén- és laktózmentesek, mivel kénytelen vagyok ezt a diétát követni.

 
Navigáció

Főoldal Receptek Életmódváltás Motivációk Hasznos linkek

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Elfelejtettem a jelszót
 
Bakancslista

 Receptek befejezés
 Kenyérsütőgépes recept
 Napi menü*

 Mit edzek*
 GM és LM átalakítás
 GM & LM nasik

*kérésre

 
Instagram

 : @chlarahime
: küldj levelet!

 
Társoldalak

   
   
   
   
   
Képtalálat a következőre: „https://papirviragoskert.blogspot.com/” Képtalálat a következőre: „coffee nutella” Saját fotó
Képtalálat a következőre: „sailor moon”  

Itt tudsz cserét  kérni vagy válaszolni a megkeresésemre!

 

Életmódváltás

Előre szólok, hogy elég hosszúra sikeredett, de annyi gondolat kavargott a fejemben és az egész történetet át akarom adni...

2017. február 11-én (arra is emlékszem, hogy szombat volt) csapott belém valami hirtelen jött felismerés a munkahelyemen ücsörögve, hogy ez így nem mehet tovább, le kell fogynom! Sőt! Nem valami hülye fogyókúrát akartam, hanem tudtam, hogy hosszútávon változtatni akarok. A szó, amit kerestem: életmódváltás! (Ülőmunkát végzek, szállodai recepciós vagyok)
Addig a napig jól éreztem magam a bőrömben, nem foglalkoztam azzal, hogy mekkora a fenekem vagy a ruhaméretem, és a környezetem sem mondta soha egy szóval sem, hogy ne lennék csinos vagy kövér lennék. (Hozzáteszem nem voltam, de így utólag attól még szembetűnő a változás) Azt vettem meg a boltban, ami jó volt rám (38/40, M/L). Nem hordtam feszülős dolgokat, ízlésesen öltöztem, így nem éreztem azt, hogy többlet kilókat cipelek. Pedig így volt. Imádtam enni és ez a mai napig sem változott.
Aztán eljött a február 11. Ahhoz, hogy az ember változtatni tudjon, tényleg szikla szilárd, belülről jövő elhatározás kell, nem pedig valami elcsépelt, talán komolyan se gondolt újévi fogadalom. Nem azt kell mondani, hogy majd holnap, majd hétfőn, majd elsején, majd az újévben. Nem! Most azonnal! Ez úgy beitta magát az agyamba, hogy rögtön átprogramoztam magam. Amint ezt eldöntöttem, úgy éreztem, hogy már csinálom is, és jó érzés volt.
Nekiálltam a neten böngészgetni, rengeteg oldalt végigolvastam, és elkezdtem kiírni magamnak azokat az információkat, amik a legtöbb helyen felbukkantak. Úgy gondoltam, hogy akkor ezek lehetnek a valódi dolgok, a tuti tippek, amikre hallgatnom kell. Kerítettem egy papírt és egy tollat, majd elkezdtem jegyzetelni. Közben már tudtam, hogy másnap az első dolgom a boltba vezet majd, hogy vegyek egy szépséges füzetet, amibe mindent összegyűjthetek, és aminek a színvilága csak még jobban inspirálni fog. Ebben a kutakodásban bukkantam rá Rubint Rella facebook oldalára és Numbava Youtube csatornájára. Olyan dolgokat képviseltek, hogy leesett az állam és tudtam, hogy olyan akarok lenni, mint ők. Egészségtudatos! Rákattantam. Végigolvastam minden bejegyzést, megnéztem minden egyes videót. Ekkor jött szembe, hogy instagramon is fent vannak. Nem ismertem és nem is használtam korábban azt az alkalmazást, mert nem érdekelt. De miattuk beregisztráltam, hogy ott is követhessem őket, nap mint nap inspiráljanak. Ahogy bekövettem őket és lájkolgattam a képeiket, az instagram elkezdett más, hasonló témájú képeket is feldobni. Amelyik kép megfogott, rögtön rohantam is megnézni, hogy kinek a profilja, milyen a többi képe, miket ír. Ha valaki azt képviselte, amit én is elképzeltem magamnak, már követtem is be. Így került a képbe nálam Barbilla, Szép Kitti, és Timi.dar. Ők azóta is nagy kedvenceim, és alig várom, hogy újabb posztot láthassak tőlük, nektek is nagyon ajánlom őket!
Amikor már volt egy halom jegyzetem, hogy mivel motiváljam magam, mit egyek, mit igyak, gyűjtöttem gyakorlatokat, kihívásokat, amiket otthon is bármikor megcsinálhatok. Abban biztos voltam, hogy nem fogok drága dolgokra költeni, se időm, se kedvem, se pénzem, hogy én terembe járjak, így "csóró" megoldást kell találnom, hogy smoothie-k, protein szeletek, nike cipők és személyi edző nélkül is elérjem azt, amit akarok.
Aznap már az étteremben sem ettem meg a kijevit hasábbal, hanem ebédre natúrszeletet kértem rizzsel és káposztasalátával. Egy percig sem akartam halogatni az életmódváltást, rögtön akartam. Így valahol még örültem is annak, hogy az étteremben aznap valamilyen rendezvény volt, ami hajnalig tart. Vártam az estét, hogy mehessek a pincéreknek segíteni. Így állhattam a pultban, italokat adhattam ki, mehettem újakért a raktárba, mosogathattam, futkozhattam az asztalokról leszedni a poharakat, kancsókat, üvegeket, tányérakat. A végén pedig felszórtam a székeket az asztalra és boldog voltam. Ahelyett, hogy a recepción a székben ültem volna, nem elég, hogy hasznosat csináltam, segítettem a munkatársaimnak, nem unatkoztam és nem mentek le a szemeim egyedül ücsörögve, de még mozogtam is! Nem is keveset! Még délután letöltöttem ugyanis a Kalóriabázis alkalmazást, amiről úgy gondoltam, hogy nagyon hasznos lesz nekem. Nem akartam makrókat meg ilyeneket számolni, és nem akartam abba a hibába se esni, hogy túl keveset vagy túl sokat eszek. Nem regisztráltam még, mivel elképzelni sem tudtam, hogy hány kiló lehettem, így előbb mérleget kellett vennem, hogy lemérjem magam. A lényeg, hogy a Kalóriabázisba beírtam, hogy miket ettem, mennyit mozogtam, és nagyon örültem neki, hogy a pincérkedéssel ennyi kalóriát égettem el.
Másnap a hulla fáradtság helyett azzal mentem haza, hogy jól figyeljetek rám! Életmódot váltottam és július 11-ig (ezt választottam, mert 5 hónap nem kevés, de még épp a nyaralás elé esik) le akarok fogyni, de utána is tartani fogom magam az egészséges életmódhoz. Szóval ne gondoljátok, hogy finnyás, válogatós vagyok, vagy koplalok, vagy egy bunkó, hogy nem veszek a sütiből, vagy nem eszek annyit abból, ami eddig a kedvenc kajám volt. Én döntöttem így, változtatnom kell, légyszi fogadjátok el, ha a csoki helyett megeszek egy almát, vagy vacsorára a kenyér helyett joghurtot fogok enni. Elég furán néztek rám, de mondjuk, hogy elfogadták. Aznap már délután elkezdtem megcsinálni egy 30 napos kihívást, amiben volt fekvőtámasz, felülés, guggolás, meg amit csak akarsz. 24 órát dolgoztam, alvás nélkül, éjjel talpaltam, mégis annyire elszánt voltam, hogy azt gondoltam, végtelen erőm van. Ugyanazt az ebédet ettem, mint a többiek, mert úgy voltam vele, hogy az életmódváltásnak nem szabad lemondásnak lennie, meg ugye olcsón akartam csinálni, így nem engedhettem meg magamnak, hogy külön főzzünk nekem. Annyit változtattam, hogy nem egy nagy tányérral ettem a bolognaiból, hanem mondjuk két-három kanállal kevesebbet mertem, mint amit a szemem kívánt. Ittam egy nagy pohár vizet, utána ettem meg a kaját, és láss csodát, így is bőven jól laktam, pedig nem ettem annyit, mint korábban. Jó úton haladtam. A páromnak is elmondtam, hogy mit döntöttem, hogy szeretnék a fitt barátnője lenni, de ehhez fogadja el, hogy nem eszek vele csokit, egy darabig lemondok a közös fagyizásról, és esténként ne együnk chipset meg pizzát a filmnézéshez, mert az a legnagyobb hiba. Tökéletesen mellém állt, soha nem próbált meg kísértésbe vinni, esténként hajlandó volt velem salátákat csinálni, teljes kiőrlésű kenyereket ettünk sonkával és hasonlók. Nagyon gyakran jártunk sétálni, kirándulni, hogy még ez a plusz mozgás is az én célomat szolgálja. Közben persze nagyon jól éreztük magunkat a jó levegőn, a napsütésben.
Alig vártam a hétfőt, hogy megkezdődjön a beszerző körút. Olcsón vettem egy mérleget valami kínaiszerű boltban, de a célnak megfelelt, illetve a magamnak beígért motiváló kis füzet is meglett. (Most az alapján írom ezt az egészet, mert abban dokumentáltam kb mindent.) 60 kg voltam, amitől majdnem eldobtam az agyam. Nem éreztem azt, hogy + 15 kg lenne rajtam, de így csak még jobban örültem, hogy belevágtam. Az én alig 150 cm-es magasságomhoz a 60 kg nagyon soknak tűnt, pláne, hogy amikor suliba jártam még, 45-46 kg voltam, ami pont tökéletes volt. Ezt akartam visszakapni, se többet, se kevesebbet. De így, hogy már tudtam, hogy hány kg vagyok, személyre szabhattam a Kalóriabázist, hogy hol álltam akkor és hová szerettem volna július 11ig eljutni. Így az alkalmazással belőhettem, hogy miből mennyit ehetek, mennyit kell mozognom, és figyelhettem rá, hogy a minimum 1200 kalóriás bevitelem meglegyen, illetve vezethettem, hogy mennyi vizet ittam meg aznap, így simán elértem a 2-3 liter vízfogyasztást, ami szintén nagyon fontos. (TIPP: Miket ettem?)
1 hét alatt a "módszeremmel" lement rólam 2-3 kg. Többet nem is akartam, mert nem akartam, hogy a nagymértékű fogyás a bőröm rovására menjen. Eleinte hetente mértem magam, de rájöttem, hogy tök sok mindentől függ az ember súlya, így kezdtem leállni róla, és 2-3 hetente mértem csak magam. Úgy voltam vele, hogy úgyis az számít, amit a tükörben látok, és inkább a cm a lényeg, nem a kilók, mivel ugye közben az ember jó esetben izmot is pakol magára az edzésnek hála. 

Május 21-re már csak 50 kg voltam, ami nem is rossz ahhoz képest, hogy három hónapja 10 kg-val több volt rajtam. De aztán itt stagnálni kezdett a történet, a kilókban mérhető fogyásom megállt. Június 4-én még mindig 49 kg voltam, és már csak egy hónapom maradt a maradék 4-5 kg leadásához. Tudtam, hogy itt valami új dolog kell. Az otthoni erősítő edzésekbe elkezdtem bevonni Rubint Réka Alakreform videóit és csak úgy olvadtak a kg-k, kellett az új mozgásforma, amivel sokkolhattam a testemet, ne mindig csak azt csináljam, amihez már hozzászokott. Eleinte 15-20 percet tudtam csak megcsinálni, megterhelő volt, aztán hamar ment már mind a 40 perc is a DVD-ről. (TIPP: Miket edzettem?) Szuper büszke voltam magamra és meg is lett az eredménye.
Július 11-re tényleg 45 kg lettem és jó formába kerültem, mindenki észrevette a változást, főleg amikor a március elején készült képeimet összehasonlítottuk a végeredménnyel. (Persze még nem volt vége, mert örökre szól.) Márciusban kezdték el először mondogatni, hogy fogytam. Az ember arcán hamar kezd meglátszani. Májusban már jöttek a "sokat fogytál" megjegyzések otthon és a munkahelyen is. Júniusban pedig már a szállóvendégektől elkezdve, a rokonokon át mindenki megjegyezte. Mindenki tanácsokat kért. És akik az elején furán néztek, ők is rákaptak a dolog ízére. Anyu is elkezdett egészségesebb alapanyagokat használni, az egész család teljeskiőrlésű kenyeret evett, és sokan elkezdtek tornázni, látva az én eredményeimet. Annyira örültem neki, hogy végre én motiválhattam másokat és bebizonyítottam, hogy a semmiből, önerőből is bárki megcsinálhatja, csak akaraterő, kitartás, szorgalom kell hozzá.
A fogyás csak a hab volt a tortán, mellette rengeteg pozitív változást észrevettem magamon. Energikusabb lettem, nem voltam lusta semmire, jobban alszom azóta, szebb lett a bőröm, jobb lett a kedvem, és már nem fájt annyit a fejem, mint korábban. Mondhatni meglett a bikinialak, na nem tökéletes, de vállalható. Bátrabban mentem a Balaton partra.
Miután elértem a célomat, elhagytam a Kalóriabázis használatát. Már ismertem az ételeket, tudatosan táplálkoztam és mozogtam, tudtam, hogy mi férhet bele és mi nem.

Az életmódváltás után szuper jól éreztem magam, egészen 2018. januárjáig. Akkor kezdett el feltűnni, hogy valami nagyon nincs rendben. Teli voltam energiával, most pedig állandóan aluszékony, levert, fáradt voltam, pedig ez korábban nem volt jellemző rám. Volt, hogy megettem valamit és elfáradtam az evésben, azonnal le kellett feküdnöm, különben úgy éreztem, elájulok. Ez főleg a munkahelyen volt kellemetlen. Gyakran fájt a hasam, a fejem, szinte minden evés után olyan fáradtnak éreztem magam, hogy le kellett feküdnöm. Puffadtam, hasmenésem volt, néha még hánytam is, amíg a kaja az utolsó szálig ki nem jött belőlem. Volt, hogy este 6tól hajnali 5ig megállás nélkül. Negyed óránként. Ha ittam valamit, akkor 5 perc múlva kijött belőlem. A hajam nagyon durván hullani kezdett, már fel se tudtam kötni, hogy ne kandikáljon ki a fejbőröm. A körmöm, mint a papír, letört, megkettőződött. A bőröm száraz lett, főleg a talpam meg a tenyerem. Tudtam, hogy ez nem normális, főleg ennyi tünet egyszerre. 

Elmentem a háziorvoshoz január végén, vérvételre küldött, pajzsmirigy is ellenőrizve lett. A vérképem hibátlan lett, egyedül a vasam volt egy picit alacsonyabb. Adott beutalót a gasztroenterológiára, március 21re kaptam időpontot. Ismerettség révén már február közepén el tudtam menni a gasztroenterológushoz a kórházban. Vért vettek 4 órán keresztül (4 alkalommal), abból tesztelték a laktózt és a cöliákiát. A vérvételkor a laktózos löttytől nagyon rosszul lettem, hánytam, hasmenésem lett, majdnem elájultam, a vérnyomásom is úgy leesett, hogy alig tudtak vért venni tőlem, a vénáimból nem folyt a vér. Így lett a várt 4 tűszúrás helyett 10. (Arról nem beszélve, hogy azt mondták, hogy gusztustalanok a wc-k, mert nincs kimondott takarítónő se. Így inkább használjam a személyzeti WC-t. Amit nem tudtam, mert tönkrement a lehúzója és nagy nehezen kifáradtak a szerelők megcsinálni. Reggel háromnegyed 7től majdnem 12ig voltam ott.) Otthon egész nap szarul voltam, így a laktózt aznaptól el is hagytam, az eredménytől függetlenül. Kicsit jobb lett, voltak jó napok, amikor semmi bajom sem volt, de a tünetek nem múltak el mind.

Nagy nehézségek és türelmetlenség árán (utálom a tehetetlenséget) április 23-án meglett a vérvétel eredménye. Ahogy várható volt, a laktózérzékenység beigazolódott. A cöliákia negatív lett. Az orvos szerint ennyi volt a történet. Mondtam az ismerősömnek, hogy nem akarok okosabb lenni, mint a doki, de létezik nem cöliákiás érzékenység is, amit a vér persze, hogy nem mutat ki, mert nem autoimmun eredetű, mint a cöliákia. Plusz ugye van lehetőség irritábilis bélszindrómára is, de utána kellene járni ezeknek. Nem egy ismerősömtől hallottam, hogy attól még, hogy a vérvétel negatív, el szokták végeztetni a biztonság kedvéért a bélbiopsziát, hogy a bélbolyhok állapota megmondja az igazat. Na hát nálam ez az opció nem játszott.  Abban sikerült maradnom velük, hogy elhagyom a gluténes dolgokat, hát ha jobb lesz, aztán ha nem, akkor majd beutalnak béltükrözésre. Tudtam, hogy ez egy jó nagy baromság, mert ha elhagyom a glutént és utána küldenek béltükrözésre, addigra lehet már regenerálódnak a bolyhok. Úgy döntöttem, hogy akkor otthoni kizárásos diétával fogom megtudni, hogy mi a helyzet. Persze előtte @barbilla véleményét is kikértem, ő pedig támogatott. (Igen tudom, mehettem volna maszek orvoshoz is, csak arra nincs pénzem, így maradt ez.)

Elhagytam a glutént, most már több, mint egy hónapja. És huss, mintha elvágták volna. Azóta elmúlt minden tünetem, nem vagyok fáradt, rengeteg az energiám, nem fáj a hasam, nincs hasmenésem, nem hányok, nem puffadok, nem törik a körmöm, nagyon megerősödött és rengeteg babahajam nőtt. (persze a hajnövesztésért pluszban tettem is.)
Így, hogy a glutén és a laktóz már nem váltottak ki nálam tüneteket, meg tudtam figyelni, hogy milyen más ételek után nem vagyok a toppon, így került a kerülendős listámra:  paprika, paradicsom, lilahagyma, zab.

Azt tegyük hozzá, hogy 1 hónapja (május 29.) megvan a laktózos eredményem, de az igazolást még mindig nem kaptam meg róla, pedig nem egyszer "könyörögtem" már érte, de ilyen ez a magyar egészségügy. Sajnos. (Biztos van kivétel)

TIPP!
Nem sok helyen láttam, hogy valaki a regenerálódás folyamatáról is beszámolt volna, pláne, ami nem csak a beleket, hanem mondjuk a hajhullást illeti. Én elhoztam nektek a saját hajhullás elleni/hajnövesztési rutinomat, hát ha még valaki másnál is beválik ez a szuper kombó.

 

Légy te is Farmasi tanácsadó! Kötetlen munka, befektetés nékül, minõségi termékek, jó kereseti lehetõség!    *****    Sztárok/Bulvár: Tudj meg friss pletykákat, híreket. Katt!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Xtina Hungary - Minden, ami Christina Aguilera!    *****    Légy Te is AVON tanácsadó *** Nyereményjátékok *** Kereseti lehetõség *** Vásárolj kedvezményesen AVON termékeket!    *****    Nyerj ajándékszettet! Töltsd ki a kérdõívet és nyerj! *** Nyerj ajándékszettet! Töltsd ki a kérdõívet és nyerj!    *****    Jófogás Játékvásár - Jófogás Játékvásár - Jófogás Játékvásár - Jófogás Játékvásár     *****    FRPG ● FANTASY SZEREPJÁTÉK ●「ΒΛSMΛIW」 ● FANTASY SZEREPJÁTÉK ● EGY SZIGET + 24 MÁGUS ● FANTASY SZEREPJÁT&Eacut    *****    Itt megtalálhatod a legfrissebb híreket, cikkeket, képeket a Golden Globe- és Oscar-díjas színésznõrõl! Katt!    *****    Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Légy Te is AVON tanácsadó *** AVON termékek *** Kereseti lehetõség *** Értékesítõ kollégákat keresek *** sminkek    *****    Esküvõi meghívók! Mindegyik kézzel készült, egyedi. Gyere, nézd meg az oldalamat.    *****    A legfrissebb Anime hírek , mindennap anime ajánló , mondocon képek , és hírek. Csatlakozz közösségünkhöz!    *****    Rendelj bármilyen asztrológiai elemzést,júniusban Te mondod meg,hogy mennyit szeretnél érte fizetni!Várlak az oldalamon!    *****    Egyetemistáknak kiemelt lakások eladóak. www.simonyiingatlan.hu Debrecen eladó kiváló lakások. www.simonyiingatlan.hu    *****    Egyetemistáknak kiemelt lakások eladóak. www.simonyiingatlan.hu Debrecen eladó kiváló lakások. www.simonyiingatlan.hu    *****    NÁLAM NINCSENNEK AKCIÓK, MINDEN ASZTROLÓGIAI ELEMZÉS "BECSÜLET KASSZÁS", A KONZULTÁCIÓ ÉS OKTATÁS INGYENES.    *****    **** Nokedli-lapja****Családi magazin****18-98 éves korosztály mindent megtalál itt, játékoktól a hírekig*****    *****    KÜLÖNLEGES AKCIÓ A CSILLAGJÖVÕ OLDALON JÚNIUSBAN.TE DÖNTHETED EL MENNYIBE KERÜLJÖN A HOROSZKÓP MEGRENDELÉSEID ÁRA!    *****    Minden héten anime/managa hírek , minden nap Anime ajánlók , Mondocon hírek. Itt nem fogsz unatkozni!! :)